К основному контенту

Стерины + продукты богатые стериновми

edaplus.info

Стерины + продукты богатые стериновми

Это жизненно необходимые вещества для нашего организма. В организме человека они контролируют проницаемость клеточных мембран, а также влияют на процессы метаболизма. Эти вещества являются составной частью липидов и необходимы для нашего здоровья и привлекательности.

Продукты богатые стеринами:

Черный шоколад
Черный шоколад
Мозги

Мозги
Мясо и сало
Мясо
Морская рыба (сельдь, скумбрия, сардина)
Сардина

Общая характеристика стеринов

Стерины являются составной частью растительных и животных жиров. Они относятся к группе полициклических спиртов и находятся в мембранах всех живых организмов.
Стерины встречаются в природе в двух состояниях: в виде свободных спиртов, а также в виде эфиров высших жирных кислот. Внешне они представляют собой кристаллическую субстанцию, практически нерастворимую в воде.
Стерины, которые находятся в организмах животных и человека, называются зоостеринами. Наиболее известным из них является холестерин.
Учеными микробиологами также выделен еще один довольно распространенный вид – это стерины низших и высших растений, называемые фитостеринами. Это В-ситостерин, кампестерин, стигмастерин, брассикастерин. Они выделяются из растительного сырья – масла соевых бобов и рапсовых семян.
Кроме того, в природе еще встречаются микостерины (стерины грибов, например, эргостерин), а также стерины микроорганизмов. Очень полезен для здоровья человека эргостерин. Под воздействием ультрафиолета он превращается в витамин D. Стерины, полученные промышленным способом, используются для производства гормонов, а также витаминов группы D.

Суточная потребность в стеринах

Диетологи утверждают, что дневная дозировка холестерина не должна превышать 300 мг. Растительных стеринов рекомендуется употреблять в количестве 2-3 грамм в сутки.
Для людей, имеющих проблемы сердцем и сосудами, норма вычисляется соответственно их физическому состоянию и рекомендациям врача.

Потребность в стеринах возрастает при:

  • высоком уровне холестерина в крови;
  • слабом иммунитете;
  • предынсультном и предынфарктном состоянии (используются фитостерины);
  • недостаточном количестве в организме витаминов А, Е, К, Д;
  • при нехватке энергии;
  • во время беременности и кормлении грудью;
  • в случае уменьшения либидо;
  • при необходимости в дополнительной тепловой энергии;
  • при тяжелом физическом труде;
  • при высоких психических нагрузках;
  • при проявлении признаков заболевания рахитом (для лечения используется эргостерин).

Потребность в стеринах снижается:

При отсутствии всех перечисленных выше факторов.

Усваиваемость стеринов

Процесс усвоения растительных стеринов происходит значительно активнее, чем животных. Данное открытие связывают с тем фактом, что химическая связь фитостеринов имеет меньшую устойчивость к переработке в желудочном соке. В связи с этим, они используются для экстренной выработки энергии.
Зоостерины, наоборот, способны длительное время противостоять расщеплению. А это в свою очередь помогает человеку реже испытывать чувство голода. Считается, что мужчины чаще отдают предпочтение продуктам, содержащим животные стерины, а женщины – растительные.

Полезные свойства стеринов и его влияние на организм

Согласно исследованиям, проведенным российскими диетологами, выявлено и доказано положительное воздействие стеринов на организм человека.
Фитостерины используются для снижения уровня холестерина в крови, что особенно важно при атеросклерозе. Они снижают риск развития инсульта и инфаркта. Обладают ярко выраженной антиоксидантной активностью. Укрепляют иммунную систему.
Кроме того, стерины являются базовой субстанцией для витаминов А и Е – в растительных жирах, и витамина Д – в животных. В фармакологии стерины используются для получения стероидных гормонов, а также для синтеза витамина Д и других медицинских препаратов.

Взаимодействие с другими элементами:

Стерины являются идеальными растворителями для каротина (провитамина А), а также для витаминов К, Е и Д. Кроме того, стерины в организме выполняют еще и транспортную функцию. Они переносят белки ко всем органам и тканям человека.

Признаки нехватки стеринов в организме

  • атеросклероз (при недостатке фитостеринов);
  • быстрая утомляемость;
  • нервная истощенность;
  • резкие перепады настроения;
  • снижение половых функций;
  • плохое состояние ногтей;
  • ломкость волос;
  • гормональный дисбаланс;
  • снижение иммунитета;
  • преждевременное старение.

Признаки избытка стеринов в организме

  • атеросклероз (избыток холестерина);
  • повышение уровня свертываемости крови;
  • активация развития желчных и печеночных камней;
  • ослабление костно-хрящевого аппарата;
  • повышение артериального давления;
  • боли в области сердца;
  • изменения в работе печени и селезенки.

Факторы, влияющие на количество стеринов в организме

Основным фактором, влияющим на содержание фитостеринов в организме, является пища. Зоостерины могут образовываться из продуктов углеводистого происхождения и жиров, а также поступают в наш организм вместе с пищей. Гиподинамия приводит к накоплению стеринов в организме, но при этом снижает их усвоение.

Стерины для красоты и здоровья

К сожалению, большинство представительниц прекрасного пола в погоне за желаемыми объемами отказываются от употребления жиров – источников стеринов. С одной стороны – это действительно реальный шанс сбросить вес. Но оправдывает он себя лишь в том случае, если лишний вес действительно присутствует и мешает человеку вести активный образ жизни.
В противном случае, возникает риск стать раздражительной, приобрести тусклые волосы, сухую кожу и ломкие ногти. Кроме того, недостаток стеринов приводит также к снижению остроты зрения и к проблемам с репродуктивной функцией.
Справиться с последствиями низкожировой диеты можно лишь при условии сбалансированного потребления стеринов, употребляя в пищу как животные, так и растительные жиры.

Комментарии

в прошлом году

Анекдоты про министров

– В новолуние нужно монетку показать Луне и сказать: «Месяц-дружочек, дай денег полный кошелечек – Министр финансов, вы закончили доклад? — у кошечки боли, у собачки боли, у Вовочки не боли. -министр здравоохранения, вы закончили доклад? -Скоро все грохнется к чертовой матери, не успеете опомниться! -Спасибо за доклад, министр экономики. — ***, денег вообще нет. Че делать? Все бабки просрали. — Спасибо за доклад, министр финансов. — Не жили богато, нечего и начинать. — Извините, а вы точно министр экономического развития? — Быстро поднятое, упавшим не считается. — К курсу рубля это не относится, министр финансов. — Бог дал, Бог взял. — Спасибо. Мы выслушали министра здравоохранения об освоении бюджета на внедрение новых технологий в медицине. — А я вчера дома заначку нашел! — Министр финансов, у вас есть ещё предложения по оздоровлению экономики? — Шеф, усё пропало! — Министр финансов, у вас есть что ещё сказать? — Светка! Я тебя вижу, а ты меня нет! Я — Ди...

Путинская мафия. Дворец Васильева в Вырице, ПНТ

«Путинская Россия это экстремальная версия «капитализма для своих», на самом деле — клептократия, где приближенные к власти получают право воровать огромные суммы на личные нужды» (Пол Кругман, Нобелевский лауреат по экономике, из статьи в «Нью-Йорк Таймс» 18.12.2014 г.).   1.Из жизни Коза-Ностры (вместо предисловия). Джон Готти , легендарный босс мафии в Америке, рулил семьей Гамбино с 1986 по 1992 г. По разным оценкам доходы его ОПГ в то время составляли от 250 до 500 млн. долл. в год. Рэкет, наркотики, аферы с налогами на бензин, всё по полной программе. Семья Гамбино была крупнейшей в США, однако официально дон Готти был… менеджером по продаже сантехники и одежды в двух небольших фирмах. Работая на двух работах, Готти зарабатывал в среднем 50 тыс. долл. в год. А все миллионы шли на подставных лиц. Как и принято в мафии. Скромный дом дона Готти в нью-йоркском районе Квинс, квартал Ховард-Бич. Вокруг — ровно такие же дома для с...

Фото сделано во Франции 1980г. 140 собак, усыпленных в СПА (общество защиты животных), были выложены на трассе Маньи-Кур

Фото сделано во Франции 1980г. 140 собак, усыпленных в СПА (общество защиты животных), были выложены на трассе Маньи-Кур. Для хозяев их отпуск оказался важнее, чем лохматые друзья. Снимок стал символом дороги к морю через предательство и подлость. Хозяева просто усыпили своих собак, так как не нашли на кого их оставить во время отпуска - все приюты и передержки были переполнены, и «добрые» представители общества защиты животных предложили их усыпить, «чтоб не мучились» Посмотреть эту публикацию в Instagram Фото сделано во Франции 1980г. 140 собак, усыпленных в СПА (общество защиты животных), были выложены на трассе Маньи-Кур. Для хозяев их отпуск оказался важнее, чем лохматые друзья. Снимок стал символом дороги к морю через предательство и подлость. Хозяева просто усыпили своих собак, так как не нашли на кого их оставить во время отпуска - все приюты и передержки были переполнены, и «добрые» представители общества защиты жив...

Генерал-майор Олег Митяев, командир 150-й мотострелковой дивизии. Погиб

Я полагаю, что этого человека просто запытали в плену. У него шапка на глаза надвинута как у всех военнопленных, которым глаза заматывают скотчем поверх шапок. Зачем он туда пошел? Человек в возрасте, видно даже по фигуре, что здоровье так себе. 😰 Я просто в шоке. На дворе 21 век, у нас компьютеры, электроника, мобильные телефоны и вместо того, чтобы все это изучать и развивать, люди просто тупо убивают друг друга. Гибнут самые лучшие и светлые. Как страшно быть военным в этой стране где в любой момент тебя могут бросить под пули под всеобщее молчание. Генерал-майор Олег Митяев, командир 150-й мотострелковой дивизии. Погиб https://t.me/rf200_now/1070?single  

Старая проститутка Элла Панфилова заявила, что мы все фрики и шлюхи того режима, который она создавала в начале 90-х

Старая проститутка Элла Панфилова заявила, что мы все фрики и шлюхи того режима, который она создавала в начале 90-х. По моему тут она переплюнула в идиотизме даже Золотова. В связи с этим хочу заметить, что она ничего не создавала в начале 90-х и я ее ни разу не видела и не слышала хотя в моем кабинете стоял телефон прямой линии ЦИК. В числе фриков и шлюх т. е. депутатов в начале 90-х как раз была сама Элла Панфилова - если она отчитается о проделанной ею в те годы работе на основании документов, а не голословно. Другими словами таскалась по разным фрик-шоу разных ТВ-каналов с разговорами ни о чем. А вы, Элла Панфилова, и сейчас продолжаете создавать то что и раньше, т. е. то что вы умеете - фриков и шлюх. А одна единственная фраза, которую добавили в мое интервью ваши братья по разуму без моего ведома звучит так: "Но, несмотря на уверения разработчиков программы, некоторые специалисты утверждают, что технически вполне возможно подправить ГАС «В...

Накануне в Ставрополе был найден мертвым замглавы краевого фСБ по экономическим вопросам Сергей Бондаренко.

Накануне «Интерфакс» сообщил, что в Ставрополе был найден мертвым в своей квартире замглавы краевого УФСБ, отвечавший за экономические вопросы. « Тело найдено в его квартире, сегодня. Ведется осмотр. На его теле, в районе живота несколько ножевых ранений. К сожалению, они оказались смертельными для потерпевшего », – приводило агентство комментарии региональных правоохранителей. Источники агентства заявили: « Скорее всего, это было убийство, но следствие не отсекает и других версий ». « Блокнот Ставрополь » сообщает, что перед смертью Бондаренко позвонил в Москву сыну Кириллу. Сотрудник ФСБ попросил сына вызвать медиков. Тот вызвал «скорую помощь» и перезвонил отцу сообщить о том, что врачи скоро приедут. Трубку уже никто не брал. Медики перезвонили сыну офицера, сообщив, что дверь не открывают. Бондаренко-младший вызвал МЧС. Спасатели выбили дверь и нашли в квартире труп с проникающими ранениями. Также, по предварительным данным медиков и спасателей, на теле и в ква...

Блокчейн в базе 1С

Шаг 1. Создадим документ Блокчейн Цепочку блоков надо где-то хранить. Для простоты я выбрал объект метаданных “Документ”. Вобще говоря, хранить цепочку можно и вне базы, хоть в текстовом файле. Также можно использовать справочник или регистр сведений. Я выбрал документ отчасти произвольно, отчасти потому, что в нем есть дата, а она может в дальнейшем пригодиться. Что бы это ни было, нам нужны четыре (всего лишь, впрочем, можно и три) реквизита. КонтролируемыйДокумент, как можно догадаться – ссылка на документ любого вида. КлючНачальный, ХешДокумента и КлючКонечный – строки неограниченной длины (можно задать длину 64). Шаг 2. Сделаем обработку генерации цепочки блоков. Найдем последний элемент цепочки. Я сделал это так: Функция ПолучитьПоследнийБлок() запрос=новый запрос; запрос.Текст= "ВЫБРАТЬ ПЕРВЫЕ 1 | Блокчейн.Ссылка КАК Ссылка |ИЗ | Документ.Блокчейн КАК Блокчейн | |УПОРЯДОЧИТЬ ПО | Блокчейн.Номер УБЫВ"; выб=запрос.Выполнить().Выбрать(); если ...

Путин наврал Россиянам про биткоин

Россиянам наконец-то пора привыкнуть к постоянной лжи Путина. Примерно месяц назад Путин сообщил всем россиянам, что биткоин в частности и криптовалюта в целом это наижутчайшее зло - ничем не подкрепленная валюта. Далее эту информацию подтвердил Явлинский, заявивший, что биткоин это самогон. Когда граждане России поймут, что все что говорит Путин в своих интервью он говорит только для того, чтобы убрать их как конкурентов и сделать из них дойных коров. В Госдуму внесен законопроект о цифровых финансовых активах Новый законопроект о цифровых финансовых активах, предложенный Анатолием Аксаковым, Игорем Дивинским и Олегом Николаевым, дает определение понятиям "токен" и "криптовалюта", а также устанавливает, что данные финансовые активы не являются законным средством плат...

Расследование коррупционной схемы бизнеса прокурора РФ Юрия Чайки и его сыновей Артема и Игоря Чаек в блоге Елены Ласточкиной

Друзья, предлагаю вам свое расследование по борьбе с коррупцией. Вообще , с таким разговорчивым Игорем Чайкой это совсем не затруднительно. Крупнейший акционер компании "Русский экспорт" Игореша Чайка. cертифицировал экспорт по 300 товарным позициям в Китае. В Крым Игорь пошел ни ради денег, но вот чего ради Игореша развел такую активную деятельность в Китае? Там нет -эко, -био и так далее. там Игореша просто пишет состав, а потребитель просто берет с прилавка продукт и сам определяет что это. Эко или био? Обратите внимание на самодовольное лицо Игореши при произнесении этих слов. он явно горд своим изобретением. Как вы понимаете, опыта в этом деле у Игорька Чайки никакого и все что он делает он делает на ощупь. Представляете сколько денег у него уходит на эти опыты? У Игоря  Чайки ушла крупная партия мороженного У Игоря  Чайки ушла крупная партия подcолнечного масла У Игоря  Чайки ушла крупная партия муки У Игоря  Чайки ушло детское питание У Игоря  Ча...

Что на самом деле изображено на картине Владимира Маковского "Приезд учительницы в деревню" (1897)

Картина Владимира Маковского "Приезд учительницы в деревню" (1897) — типичная жанровая картина конца 19 века. Картина как–бы проста и понятна, но весь культурный контекст, связывавшийся у первоначального зрителя с изображенным, давно уже утерян. Мы видим, что изображено на картине, но не можем догадаться, что подразумевается помимо изображенного и что нам об этом думать. Попробуем разобраться. На первый взгляд, картина оптимистична. Мы видим двор крестьянской усадьбы в Украине или Южной России (тополь, наряд бабы слева, характерная форма кровли). Во дворе за столом сидит только что приехавшая (телегу с ее вещами еще не успели разгрузить) учительница в типичном для "барышни" городском наряде. Учительницу, по всей видимости, принимают хорошо — баба в ярком народном костюме уже растопила самовар, принесла фаянсовые чайник и чашку (для крестьян это парадные предметы), глиняную крынку с чем–то (молоко?), малопонятные фру...

Постоянные читатели

Популярные сообщения из этого блога

Путинская мафия. Дворец Васильева в Вырице, ПНТ

«Путинская Россия это экстремальная версия «капитализма для своих», на самом деле — клептократия, где приближенные к власти получают право воровать огромные суммы на личные нужды» (Пол Кругман, Нобелевский лауреат по экономике, из статьи в «Нью-Йорк Таймс» 18.12.2014 г.).   1.Из жизни Коза-Ностры (вместо предисловия). Джон Готти , легендарный босс мафии в Америке, рулил семьей Гамбино с 1986 по 1992 г. По разным оценкам доходы его ОПГ в то время составляли от 250 до 500 млн. долл. в год. Рэкет, наркотики, аферы с налогами на бензин, всё по полной программе. Семья Гамбино была крупнейшей в США, однако официально дон Готти был… менеджером по продаже сантехники и одежды в двух небольших фирмах. Работая на двух работах, Готти зарабатывал в среднем 50 тыс. долл. в год. А все миллионы шли на подставных лиц. Как и принято в мафии. Скромный дом дона Готти в нью-йоркском районе Квинс, квартал Ховард-Бич. Вокруг — ровно такие же дома для с...

Фото сделано во Франции 1980г. 140 собак, усыпленных в СПА (общество защиты животных), были выложены на трассе Маньи-Кур

Фото сделано во Франции 1980г. 140 собак, усыпленных в СПА (общество защиты животных), были выложены на трассе Маньи-Кур. Для хозяев их отпуск оказался важнее, чем лохматые друзья. Снимок стал символом дороги к морю через предательство и подлость. Хозяева просто усыпили своих собак, так как не нашли на кого их оставить во время отпуска - все приюты и передержки были переполнены, и «добрые» представители общества защиты животных предложили их усыпить, «чтоб не мучились» Посмотреть эту публикацию в Instagram Фото сделано во Франции 1980г. 140 собак, усыпленных в СПА (общество защиты животных), были выложены на трассе Маньи-Кур. Для хозяев их отпуск оказался важнее, чем лохматые друзья. Снимок стал символом дороги к морю через предательство и подлость. Хозяева просто усыпили своих собак, так как не нашли на кого их оставить во время отпуска - все приюты и передержки были переполнены, и «добрые» представители общества защиты жив...

«МИЛЛИАРД В ТУМАНЕ», ИЛИ ИСТОРИЯ КУПЦА ВАСИЛИЯ КОКОРЕВА, «ОТКУПЩИЦКОГО ЦАРЯ»

Опубликовано в журнале   "Некоммерческие организации в России"   №1 год - 2011 Бобровская Н.Н.,   член Союза журналистов,   г. Москва Прошлой осенью я побывала в старинном патриархальном русском городке – Костроме. Здесь все дышит стариной. Уютные старые улочки с пожарной вышкой, разбегающиеся в разные стороны торговые ряды, сохранившие свою первозданную архитектуру, вид на раздольные просторы Волги, где воображение рисует бурлаков, тянущих свою ношу с тоскливой песнью о тяжелой русской доле. Кострома – город купеческий, и потому то здесь, то там вспоминаются имена знаменитые, вошедшие в русскую историю. Это А.Н. Островский, С.И. Мамонтов, Федор Чижов и многие, многие другие. Есть среди них имя для современников почти незнакомое. Это – Василий Кокорев, личность яркая и незаурядная, с обычно-необычной судьбой русского человека. Ему было отпущено много талантов – дельца и предпринимателя, мецената и благотворителя. Много денег он заработал, многого добилс...

«Идите к черту! Я слишком стара для этого!» Новый взгляд на старые вещи

Лет этак 25 назад я читала глянцевые журналы, изучала разделы моды и красоты, выискивала советы, как избавится от морщин, выглядеть моложе, выучивала советы из рубрики «об отношениях» и «как заинтересовать  любимого 125 способами» и т.п. Сегодня я по привычке просматриваю статьи на тему «Как не стареть», «как правильно стареть» и прочую безвредную и бесполезную белиберду и вот, что я хочу сказать тем, кому сейчас 25−30: Не тратьте время. Стареть круто. Я полжизни боролась со старением, и оно победило. Зачем я так бездарно тратила время? Почему я не сразу признала свое поражение и не попыталась просто жить? Я не знаю. Я всю жизнь притворялась кем-то другим: более общительным, более раскрепощенным сексуально, более молодым, более стильным. Я потратила десятки тысяч часов на закрашивание седины и взвешивания. И наконец я сказала себе — хватит. Год назад я перестала красить волосы. Я забросила диеты, и сейчас слежу только за тем, чтобы мой рацион был полноцен...

Проращивание перловки

Перловка очень дешевая. 1 кг перловки в Украине стоит 3-5 грн. Прорастает она очень быстро. Сначала промываем несколько раз зерна перловки водой, потом наливаем воды в 2 раза больше чем зерен и оставляем замоченной на 6-12 часов. После того как у зернышек проклюнутся росточки, ее уже можно употреблять. Мой любимый рецепт приготовления пророщенной перловки Нарезаем зелень (лучше всего подходит укроп) и надавливаем на нее ножом чтобы пошел сок. Натираем на терке 2-3 зубчика  чеснока. Все это смешиваем с перловкой. Добавляем щепотку морской соли и перчим по вкусу. Добавляем столовую ложку льняного или кунжутного масла холодного отжима. При приготовлении, запах чеснока и свежего укропа обязательно вызовут аппетит. Слюнки так и ...

Что на самом деле изображено на картине Владимира Маковского "Приезд учительницы в деревню" (1897)

Картина Владимира Маковского "Приезд учительницы в деревню" (1897) — типичная жанровая картина конца 19 века. Картина как–бы проста и понятна, но весь культурный контекст, связывавшийся у первоначального зрителя с изображенным, давно уже утерян. Мы видим, что изображено на картине, но не можем догадаться, что подразумевается помимо изображенного и что нам об этом думать. Попробуем разобраться. На первый взгляд, картина оптимистична. Мы видим двор крестьянской усадьбы в Украине или Южной России (тополь, наряд бабы слева, характерная форма кровли). Во дворе за столом сидит только что приехавшая (телегу с ее вещами еще не успели разгрузить) учительница в типичном для "барышни" городском наряде. Учительницу, по всей видимости, принимают хорошо — баба в ярком народном костюме уже растопила самовар, принесла фаянсовые чайник и чашку (для крестьян это парадные предметы), глиняную крынку с чем–то (молоко?), малопонятные фру...

Генерал-майор Олег Митяев, командир 150-й мотострелковой дивизии. Погиб

Я полагаю, что этого человека просто запытали в плену. У него шапка на глаза надвинута как у всех военнопленных, которым глаза заматывают скотчем поверх шапок. Зачем он туда пошел? Человек в возрасте, видно даже по фигуре, что здоровье так себе. 😰 Я просто в шоке. На дворе 21 век, у нас компьютеры, электроника, мобильные телефоны и вместо того, чтобы все это изучать и развивать, люди просто тупо убивают друг друга. Гибнут самые лучшие и светлые. Как страшно быть военным в этой стране где в любой момент тебя могут бросить под пули под всеобщее молчание. Генерал-майор Олег Митяев, командир 150-й мотострелковой дивизии. Погиб https://t.me/rf200_now/1070?single  

Собирай свой рюкзак, мы уходим в Лес Убивать в себе государство.

Под железной пятой, где не видно небес, Распласталось похабное царство. Собирай свой рюкзак, мы уходим в Лес Убивать в себе государство. Льются гимны и марши, дрожат кумачи, Кандалами гремят добровольно. Нам с тобой от темниц не доверят ключи, Заключённые пайкой довольны. Растворилась иллюзия светлых времён. Лик царя на билбордах бесстрастен. Тот оболган, растоптан и приговорён, Кто плюёт на "божественность" власти. Миллионами копий штамповочный пресс Выпускает модели для рабства. Собирай свой рюкзак, мы уходим в Лес Убивать в себе государство. 2014 г. Эрнст Юнгер

"В пытках и убийстве своего сына подозреваю сотрудников полиции" Алексей Жарков

Анастасия Кушнир Санкт-Петербург, Россия 9 нояб. 2017 г. —  "Стоя там, рядом с телом сына, которое было изуродовано до неузнаваемости, держа в руках драную, обезображенную грязью и кровью одежду, я уже точно понимал, что смерть моего сына была насильственной". 24-летний Никита Жарков. Зверски убит неизвестными 01.07.2017. Вечером 30.06.2017 Никита Жарков вышел из квартиры, где жил с родителями, и отправился в федерацию борьбы ММА на улицу Хрустальную, 8 в Железнодорожном районе Ульяновска. Там его отец Алексей работал тренером. Сына в тот вечер отец так и не дождался. Волноваться начал сразу, так как Никита никогда не имел привычки опаздывать, не входил в сомнительные компании, не уходил из дома. «Ноги сами повели меня в Железнодорожное РУВД, хотя я и понимал, что прошло всего несколько часов с пропажи сына, и мне там вряд ли помогут», — вспоминает тренер. Но его сразу встретил следователь, пригласил в кабинет, выслушал и предл...